每天回到家里面是不是总感觉到自己浑身乏力，只想在沙发上躺尸，其实这属于亚健康状态，如果不及时调理的话，很容易出现大问题。现在咱们就来具体介绍下，希望你能够拥有健康体魄。

第一、出现手脚冰冷情况

手脚一年四季都是冰冷的，主要是由于身体血液循环不好，加上阳虚、气滞、血液循环不通畅引起。建议平时要主要保暖、并按摩手脚来促进血液循环，睡觉前也可以泡下脚来改善下。

第二、脸色差带有色斑情况

由于没有好好休息，肌肤会变差，脸色自然不好，还出现难看的色斑，这个时候要学会调节自己的情绪，不让自己一直承受那么大的压力。心情好了自然睡的好，肌肤也会随之变好。顺带提醒下尽量不要继续熬夜。因为熬夜真的很伤身。

第三、指甲上带有白点和竖纹

指甲在一定程度上也是能够反应出健康状况，如果出现有白点情况，也许代表五脏六腑功能出现失调情况，消化系统出现些问题，导致营养跟不上，所以建议日常饮食要注意营养均衡，不要盲目节食或者是暴饮暴食，还有就是如果有竖纹则说明身体出现疲劳状态，需要好好休息下才行。

第四、适当运动锻炼身体

现在很多人借口说没时间运动，结果身体变差了，其实时间是可以挤出来的，建议还是要抽点时间来运动下，如此身体素质才会提高，不容易受疾病侵袭。