在这个互联网时代社会飞速发展中，节奏快的让人抓不住，但是在这个节奏中，人的身体健康情况也在偷偷变化。亚健康蓦然间充斥着生活中并且迅速蔓延，现在上班族中百分之80都有不同程度的颈椎病和腰间盘突出。

得了这些上班族颈椎病的除了要专注治疗外还需要咱进行预防。

1、每天坐的时间不能连续超过4个小时。

2、要隔一段时间做些运动，比如：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，降头扬起看向手臂保持5秒

3、前后点头。颈部尽量往前伸并保持3秒钟，再向后仰保持三秒钟、做8个节拍。

4、左顾右盼。头向左转，停留三秒钟再向右转停留三秒钟。做8个节拍。

5、每天早上和晚上要进行腰部拉伸运动（广播体操即可）。

6、晚上睡觉要保持正确的姿势。侧躺的话，双腿要弯曲。 这个可以减颈部的负担;正面躺的话，注意不要枕的枕头太高。